Es wird geschätzt, dass 70 bis 85 aller erwachsenen Männer und Frauen irgendwann im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen leiden. Rückenschmerzen können durch Erkrankungen, Verletzungen oder sogar eine schlechte Körperhaltung verursacht werden. Diese Auswahl an Tipps und Tricks hilft Ihnen dabei, Ihre Rückenschmerzen effektiver zu behandeln.
Verwenden Sie Ihre Beine, wenn Sie etwas anheben. Sie müssen eine starke Basis mit Ihren Beinen haben und Ihr Körper muss eben sein. Halten Sie das Objekt, das Sie anheben, nahe an sich heran, während Sie es von Ihren Beinen heben. Dies hilft, mögliche Rückenverletzungen zu vermeiden.
Um Rückenschmerzen durch verletzte oder angespannte Muskeln zu minimieren, tragen Sie Eis auf den verletzten Bereich auf. Obwohl sich Hitze auf der Haut besser anfühlt, trägt sie nicht zur Verringerung der Entzündung bei, die die Rückenschmerzen verursacht. Eis hilft jedoch, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Die Verringerung der Entzündung lindert Rückenschmerzen.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Rücken zu stärken und zu stärken. Sie müssen nur darauf achten, dass Sie keine zu schweren Gewichte heben und nichts anderes tun, was tatsächlich zu Verletzungen führen könnte.
Es ist wichtig zu lernen, wie man sicher hebt, um Rückenschmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie sicher heben, verwenden Sie die großen Muskeln in Ihren Beinen, um Ihren Rücken zu schonen. Beugen Sie sich an den Knien, saugen Sie Ihren Bauch ein und halten Sie den Gegenstand beim Heben nahe an Ihrem Körper.
Es wurde auch festgestellt, dass Hitze ein wirksamer Weg ist, um Rückenprobleme, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich, zu lindern. Wärmetherapien wie Heizkissen, Wickel oder Bäder sind unempfindlich und einfach durchzuführen. Es ist am besten, zwischen Eis- und Wärmetherapie hin und her zu wechseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie bei jeder anderen Art von Krankheit können regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Arzt einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und verschiedenen Rückenproblemen leisten. Ihr Arzt ist darauf geschult, nach solchen Komplikationen und Symptomen Ausschau zu halten, und er oder sie kann viele Dinge für Sie tun.
Rückenschmerzen können sowohl physisch als auch emotional schwächend sein. Es hat sich gezeigt, dass Yoga Schmerzen, den Einsatz von Schmerzmitteln und Behinderungen lindert. Yoga entwickelt Flexibilität und Kraft und schafft ein Gleichgewicht im Körper. Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät, sind Schmerzen die Folge.
Eine der Maßnahmen, die Sie zur Linderung von Rückenschmerzen ergreifen können, ist die Stärkung Ihres Kerns. Machen Sie Sit-ups und jede andere Form von Übung, die Ihren Bauchkern stärkt, was wiederum dazu beiträgt, Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jede Übung korrekt ausführen. Sie wollen sich sicher keine Schmerzen mehr bereiten.